こんにちは！
朝の暖かい布団が恋しい石川国光です。
今回お伝えしたいのは、タイトルどうりストレッチです。
寝る前の５分でできるストレッチを２つご紹介します！
まず１つ目は、股関節のゆがみを調整するストレッチです。
床に女の子座りをして、膝頭を床に押し付ける方法です。
この状態を１５秒キープすると男性だと辛いかもしれませんが。。。
そして２つ目は、下半身の脂肪燃焼効果のあるストレッチです。
仰向けに寝て、膝を軽く曲げた状態で脚を上げてこのとき膝の角度は、９０度をキープします、大切なのは足首と膝頭が離れないように注意します。
想像すると簡単に思えますが、意外と辛いです。
他にも様々なストレッチがあるので是非自分に合った方法で試してみて下さい！
やりすぎてはいけません笑
これからも柔軟な手つきと笑顔でみなさんを気持ちよくします！
失礼致します。